José Manuel Felices, arts: "Ananas, watermeloen en meloen zijn erg gezond, maar ze kunnen het moeilijk maken om te slapen."

Gezondheid en welzijn staan steeds meer in de belangstelling. Vaak wordt aangenomen dat alles wat natuurlijk is, altijd gunstig is, ongeacht de tijd van het jaar. Recentelijk is er echter een opvallende waarschuwing opgedoken op sociale media, met name van Dr. José Manuel Felices, die zich richt op een wijdverbreide zomergewoonte : het eten van fruit zoals ananas, watermeloen of meloen vlak voor het slapengaan.

José Manuel Felices, een arts gespecialiseerd in radiologie, heeft zijn populaire TikTok-account gebruikt om een weinig bekende waarheid te onthullen die de slaapkwaliteit van velen zou kunnen beïnvloeden. In duidelijke taal waarschuwde de arts dat deze vruchten, ondanks hun onmiskenbare voedingswaarde, een belemmering kunnen vormen voor een goede nachtrust.

De sleutel ligt volgens de expert in de samenstelling van deze voedingsmiddelen. Ananas, watermeloen en cantaloupe zijn allemaal fruitsoorten met een hoog watergehalte, waardoor ze verfrissend zijn en perfect zijn om de zomerhitte te bestrijden. Het is echter juist deze eigenschap, samen met hun vochtafdrijvende werking, die de nachtrust kan verstoren.

"Omdat deze voedingsmiddelen zo'n hoog percentage water bevatten , worden ze door je lichaam razendsnel opgenomen en verwerkt als je ze eet voor het slapengaan ", legt Felices uit in een van haar video's, die al duizenden keren is bekeken en waar al reacties op zijn gekomen.

Zoals uitgelegd in het bericht, zorgt dit voor een verhoogde urineproductie. Met andere woorden: je hydrateert jezelf, maar tegelijkertijd dwing je je nieren om overuren te maken, juist wanneer ze in rust zouden moeten zijn.

Het resultaat is het gevreesde 'wake-up call'-effect 's nachts. De drang om op te staan om naar het toilet te gaan verstoort de slaapcyclus en onderbreekt de diepe, herstellende fase.

Maar diurese is niet de enige factor om te overwegen. Vooral ananas heeft een unieke eigenschap die hem onderscheidt van watermeloen en meloen. Deze tropische vrucht bevat het enzym bromelaïne , bekend om zijn spijsverterings- en ontstekingsremmende eigenschappen. Hoewel bromelaïne zeer gunstig is voor de eiwitvertering, kan inname 's avonds een effect hebben op het zenuwstelsel.

Ananas bevat ook tryptofaan, een aminozuur dat een voorloper is van serotonine en melatonine, het hormoon dat de slaapcyclus reguleert. De stimulerende werking van bromelaïne kan deze effecten echter neutraliseren, waardoor het lichaam juist actief wordt in plaats van zich voor te bereiden op rust.

"Het is een kwestie van evenwicht", merkt Dr. Felices op. "Wat goed is voor het lichaam overdag, is niet altijd het beste voor het slapengaan. Ananas is bijvoorbeeld fantastisch bij de maaltijd of als dessert na een zware maaltijd, omdat het de spijsvertering bevordert. Maar 's nachts, wanneer het lichaam zich voorbereidt om zijn functies te vertragen, kan het consumeren ervan averechts werken", voegt hij eraan toe in de publicatie.

Dus, als het niet zozeer de sleutel is om deze vruchten te vermijden, maar om ze op het juiste moment te eten, wat zou dan het ideale moment zijn? Voedingsexperts zijn het erover eens dat het het beste is om ze overdag te eten. Door watermeloen, meloen of ananas halverwege de ochtend of begin van de middag te eten als onderdeel van een gezonde snack, profiteer je van hun hydraterende en vitaminerijke eigenschappen zonder je nachtrust in gevaar te brengen. Zo heeft het lichaam voldoende tijd om het water en de natuurlijke suikers die ze bevatten te verwerken, en treedt diurese op op een moment dat het je slaap niet verstoort.

De aanbeveling van Dr. Felices is niet bedoeld als een verbod, maar eerder als een gids voor het optimaliseren van uw gezondheid. Zijn boodschap is een duidelijke herinnering dat op weg naar welzijn het 'wanneer' net zo cruciaal is als het 'wat'. Hoewel watermeloen, cantaloupe en ananas de onbetwiste zomerkoningen zullen blijven, is het misschien tijd om te heroverwegen of de laatste lepel van de dag fruit of een glas melk met honing moet zijn.